Поиск
  • artgroup48

ТОП 5 ПРОДУКТОВ ОТ КОТОРЫХ НЕ ТОЛСТЕЮТ

Пост обновлен 18 окт. 2019 г.

Предоставляем Вам список продуктов, от которых практически невозможно набрать вес, которые можно есть всегда и везде, не думая о том , что эти калории отложатся в жир.



Белые и зеленые овощи


В данный список входят: огурцы, капуста (любая), листовые (любые). Все эти овощи по большей части состоят из воды и клетчатки. Мало того, что поедая их нет шанса поправиться, так Вы еще и сможете похудеть! Клетчатка придает сытность и чистит кишечник.


0-2 % творог


Конечно, 0% творог мы Вам не рекомендуем, так как кальций не усваивается из него вообще, но как средство, например, утолить вечерний аппетит или голод - идеально. Большое количество белка насыщает надолго. От белка очень сложно набрать вес (есть отдельные случаи, но это но это случается в крайне редких случаях).


Мясо и рыба с низким % жирности



Практически все виды белой рыбы (кроме скумбрии/сельди), некоторые сорта красной рыбы. Грудинки птицы и морепродукты во время приготовления (желательно варка), станут еще менее жирными. Магия такая же как и у творога - белок насытит. В случае с грудками, они еще и волокнистые и долго перевариваются, тем самым хорошо насыщают. Мы рекомендуем есть мясо в совместном рационе с овощами.


Отруби


Удобнее принимать в пищу те, которые продаются в виде шариков. Они на 50-80 % состоят из клетчатки, а клетчатка не усваивается. Поэтому и потолстеть от нее Вам не удастся. Норма отрубей в сутки не более 50-70 гр (так же смотрите противопоказания на упаковке).


Казеин на воде


Здесь история, как и с творогом. Усваивается долго, чувство голода хорошо притупляется. Но так же не забывайте следовать нормам употребления на упаковке. Переборщить опасно.


Это ТОП 5 продуктов, которые можно есть как днем, так и ночью, не переживая за фигуру.

Просмотров: 24

© 2019 Путинцева Анна. Сайт создан на Wix.com

 

       ул. Салтыкова-Щедрина, 1,        г. Липецк

398004, Россия

verbaslim48@yandex.ru

  • White Vkontakte Icon
  • White Instagram Icon

Телефон: +7 (4742) 52-74-52

                  +7 (962) 352 74 52